Når det kommer til balansetrening, er man ikke begrenset bare til balansebrett; det finnes andre redskaper man kan benytte seg av. Ett av disse balanseredskapene er en såkalt bosu ball.
Hva er en bosu ball?
Bosu ballen ble funnet opp i 1999 av David Weck som et sikrere og mer skånsomt alternativ til gymballen/pilates ballen, se kilde. Navnet BOSU står for Both Sides Up eller også i senere tid Both Sides Utilised. Navnet avslører hvordan den skal brukes; nemlig på begge sider. En bosu ball ser litt ut som en vanlig gymball som man har delt på midten.
Den er definitivt et av de mest undervurderte treningsredskapene og ligger ofte ensom i hjørnet på gymmet. Man kan gjøre mange øvelser som styrker og forbedrer balansen i hele kroppen, spesielt bra er den for mage og kjerneøvelser. Funksjonell trening blir ikke mye bedre enn dette! Navnet Bosu ball er et eget varemerke, men det finnes liknende produkter som blant annet kalles for softstep.
Beste bosu ballen 2025!
Har du tenkt til å kjøpe en bosu ball, softstep eller lignende, har vi samlet de beste modellene nedenfor. Ettersom de er relativt avanserte, koster de ganske mye. Originalballene fra BOSU er dyrest (merkeprodukter, helt enkelt). Men vil du ha en billig variant, finnes det også baller fra blant annet Abilica, Thunder Fitness og inSPORTline.
Abilica Soft Step
Soft Step har en diameter på 55 centimeter og veier 4 kg.
Les mer og kjøp hos Sportgymbutikken!
Thunder Fitness Halv Balansboll
Dette er en modell fra svenske Thunder Fitness som fungerer utmerket som erstatning for originalmodellen. Fordelen er at den simpelthen er billigere!
Les mer og kjøp hos Thunderfitness.se!
BOSU® Balance Trainer – Originalen!
Dette er den klassiske bosu ballen av høyeste kvalitet og som kommer til å skjenke deg uendelig med treningsglede og resultater. Diameteren er 63,5 cm og den maksimale brukervekten er 135 kg.
Det finnes også i en Pro-modell (lik, men tåler 150 kg) pluss noen andre variasjoner av originalballen.
Øvelser
Akkurat som med balansebrett, er det bare fantasien som setter grenser for hvilke øvelser en kan gjøre med en bosuball.
Du kan sette deg på den og utføre situps, for en fordel sammenlignet med en gymball er at den ligger stille. Men du kan også utføre knebøy, armhevinger, planken eller hvorfor ikke kopiere våre øvelser for balansebrett?
Glem nå heller ikke at du kan bruke den på begge sider, avhengig av hvor mye balanse du ønsker å trene.
Nedenfor er noen videoer og øvelsesforslag: