När det kommer till balansträning är man inte begränsad till just balansplattor utan det finns flera andra redskap man kan använda sig av. Ett av dessa balansredskap är en så kallad bosuboll.
Vad är en bosuboll?
Bosubollen uppfanns 1999 av David Weck som ett säkrare och mer skonsammare alternativ till gymbollen/pilatesbollen, källa. Namnet BOSU står för: Both Sides Up, eller även på senare tid: Both Sides Utilised. Vilket skvallrar om hur man kan använda den, nämligen på båda sidor. En bosuboll ser lite ut som en vanlig gymboll man har delat på mitten.
Den är definitivt ett av de mest underskattade träningsredskapen och ligger ofta ensam i ett hörn på gymmet. Man kan göra massvis med övningar som stärker och förbättrar balans i hela kroppen, speciellt bra är den till mage och core övningar. Funktionell träning blir inte mycket bättre än så här! Namnet Bosuboll är varumärkesskyddat, men det finns liknande produkter som bland annat kallas för softstep.
Bästa bosubollen 2024!
Har du tänkt köpa en bosuboll, softstep eller liknande har vi samlat de bästa modellerna nedanför. Eftersom de är relativt avancerade kostar de relativt mycket. Originalbollarna från BOSU är dyrast (märkesprodukter helt enkelt). Men vill du ha en billig variant finns det också, se topplistan nedanför:
#1 Virtufit Balance Trainer
Om du vill komma billigt undan men ändå få högsta kvalité är detta ett riktigt bra val.
Denna ”halva balansboll” är identisk med en klassisk bosuboll.
Dock har den ännu en fördel, nämligen de 2 elastiska handtagen på sidorna som gör att man kan gör ännu fler övningar!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Thunderfitness.se!
#2 BOSU® Balance Trainer – Originalet!
Detta är den klassiska bosubollen som är av högsta kvalité och kommer kunna skänka dig oändligt med träningsglädje och resultat. Diametern är 63,5 cm och den maximala användarvikten 135 kg.
Den finns även en Pro modell (likadan fast den tål 150 kg) plus lite andra variationer på originalbollen. Störst och billigast utbud av originalprodukterna hittar ni på Gymgrossisten och Träningspartner.se
Klicka här för alla BOSU-bollar på Gymgrossisten och Träningspartner.se!
#3 Abilica Softstep
Detta är en modell från Abilica vilken fungerar bra som substitut för originalmodellen. Fördelen är att den är lite billigare helt enkelt. Den finns att köpa i flera butiker.
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott, Träningspartner.se eller Gymgrossisten!
Övningar
Precis som med en balansplatta är det bara fantasin som sätter gränser för vilka övningar man kan göra med en bosuboll.
Du kan sätta dig på den och göra situps, en fördel jämfört med en gymboll är att den ligger stilla. Men du kan även göra benböj, armhävningar, plankan eller varför inte kopiera våra balansplatta övningar.
Glöm nu inte heller att du kan använda den på båda sidor, beroende på hur mycket balans du vill träna.
Nedanför är några videor med övningsförslag: