Balansplattor har blivit ett populärt redskap inom träning och rehab under de senaste decennierna. Dessa enkla och effektiva verktyg hjälper till att stärka dina fotledsmuskler, förbättra hållning och balans.
I denna artikel kommer vi gå igenom fördelarna med att använda balansplattor på ett kontor och hur de kan integreras i arbetsmiljön.
Fördelar med en balansplatta på kontoret
Här listar vi fem fördelar man kan få ut av att börja använda en balansplatta på kontorsplatsen.
1. Förbättrad hållning
Att stå på en balansplatta medan du arbetar vid ett stående skrivbord kan hjälpa till att förbättra din hållning. Balansplattan tvingar dig att aktivera och engagera core-musklerna, vilket kan leda till en mer upprätt och naturlig hållning.
2. Ökad muskelstyrka
Balansplattor aktiverar flera muskelgrupper samtidigt, inklusive ben-, mag- och ryggmuskler. Genom att stå på en balansplatta under korta perioder varje dag kan du gradvis bygga upp muskelstyrka och uthållighet.
3. Förbättrad balans och koordination
Regelbunden användning av en balansplatta kan förbättra din balans och koordination. Detta är särskilt fördelaktigt för äldre, då det kan bidra till att förebygga fall och andra balansrelaterade olyckor. Det är även extra givande för de som sysslar med sporter som involverar mycket balans, till exempel boxning.
4. Ökat fokus och produktivitet
Att använda en balansplatta kan bidra till ökad mental skärpa och fokus. De små rörelser och muskelaktiveringar som krävs för att bibehålla balansen kan hjälpa till att hålla ditt sinne alert och engagerat, vilket kan leda till ökad produktivitet.
5. Högre kaloriförbrukning
När du står och balanserar på en balansplatta så förbränner kroppen mer kalorier. Detta händer eftersom fler muskler behöver jobba för att du ska kunna upprätthålla balansen och inte ramla. Effekten är så klart inte jättestor, men definitivt märkbar om du balanserar under längre perioder.
Hur kan man använda balansplattor på kontoret?
Här går vi igenom hur man kan integrera en balansbräda på kontoret för att få ut maximal effekt av användandet.
1. Användning vid ett stående skrivbord
Det enklaste och mest effektiva sättet att använda en balansplatta på kontoret är att använda den vid ett stående skrivbord. Placera plattan framför skrivbordet och stå på den under korta perioder varje dag. Börja med några minuter åt gången och öka gradvis tiden allt eftersom din balans och uthållighet förbättras.
Har du/ni höj- och sänkbara skrivbord kan arbetspositionen delas upp i tre delar:
- Arbete sittande
- Arbete stående
- Arbete balanserande på en balansplatta
2. Pausövningar
Ett annat bra och effektivt sätt är att använda balansplattan under pauser eller raster. Antingen kan du bara stå på den eller så utför du övningar som knäböj, benlyft, vriströrelser med mera. Detta kan kännas uppfriskande efter långa perioder av stillasittande och kan hjälpa till att hålla din kropp aktiv under hela arbetsdagen.
3. Gruppaktiviteter
Är det ett större kontor kan du uppmuntra dina kollegor att använda balansplattor genom att anordna gruppaktiviteter eller utmaningar. Detta kan skapa en rolig och positiv atmosfär där alla motiveras att förbättra sin hälsa och välbefinnande tillsammans.
Sammanfattning
Balansplattor är ett utmärkt tillskott till vilken kontorsmiljö som helst. De erbjuder många hälsofördelar, från förbättrad hållning och muskelstyrka till ökat fokus och produktivitet.
Genom att integrera balansplattor i ditt dagliga arbete kan du skapa en mer dynamisk och hälsosam arbetsmiljö. Investera i din hälsa och produktivitet genom att börja använda en balansplatta på kontoret idag!
Vill du köpa en bäst i test balansplatta kan du spana in vår topplista här.